Różnie bywa. Wieczorem zaplanuje trening na rano. Ale nie planuje czy zjem śniadanie czy nie zjem.. Jak wstałem i nie byłem głodny to nie jadłem. Gdybym zjadł, to musiałbym odczekać trochę a potem kto wie czy bym poćwiczył... Jutro rano planuje poćwiczyć. Nawet taka myśl mnie naszła, czy by może nie zrobić drążka w ten sposób: 3x CC 3x 2,5kg 3x [...]
[...] wiedzy na temat treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci [...]
[...] wiedzy na temat treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci [...]
[...] lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 15 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs 15 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg Z tymi 5 kg to nie zupełnie tak, bo jeszcze opaska na nogę była z jakimś dziwnym obciążnikiem, bo normalnej brak. %-) Bułgary 3 x 8 x 6 kg / 8 x 10 kg / 8 x 10 kg Fronty 3 x 10 x 20 kg / 8 x 20 kg / 8 x 20 kg + brzuch: Deska 3x35 s [...]
[...] na zawodach. Nie wyobrażam sobie osiągnąć tego robiąc tylko zakroki, chyba że zaczęłabym biegać do tyłu ;-) Viki, wielu ludzi robiło, robi i robić będzie wykroki. Tak samo jak całe mnóstwo mniej lub bardziej kontuzjogennych ćwiczeń np. prostowanie/wyprosty nóg siedząc na maszynie. ;-) Sam byłem fanem wykroków, dopóki nie poznałem m.in. zdania [...]
[...] kobiety potrafi zrobić, gdy ma odpowiednią podaż kcal, nie martwi się o zapasy i dostaje odpowiedni trening ;-) bez kitu.. nie piszcie takich bzdur... jeśli ktoś odkryłby jak sprawić, żeby tłuszcz z brzucha przeskoczył w biust to zapewne byłby jednym z najbogatszych i najbardziej znanych ludzi na świecie. Sport sportem ale jesteśmy tylko [...]
[...] pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No to kolejny krok do oczek w każdej serii, a jak będzie oczko to ciężary w górę i jedziemy znów tę samą historię. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego 10-15/10-15/10-15 2,5x15/5x12/5x12 [...]
Możesz je na początek zrobić bez ciężaru dodatkowego. Możesz zrobić ileś tam na jedną nogę a po odpoczynku ileś tam na drugą nogę. Jak Ci będzie wygodniej. To nie ma być walka z ciężarami. Raczej uruchomienie trochę inaczej mięśni.
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
[...] mąki to raczej są dla tych co przygotowują te różne fit słodycze. Da się bez tego żyć. Ja np kupuje w lidlu ryż i kasze i czasem w biedronce, wychodzi całkiem tanio a jak jest promocja to już w ogóle. Podroby też jest fajnie zrobić i niedrogo, smażyć na smalcu. Można też kupić gdzieś taniej jabłka i rozgotować z cynamonem na taki dżem [...]
Hej Lexie. Pamietam jak rozpoczytałaś przygodę z forum wtedy marzyłam o tym żeby zrobić coś ze swoim życiem. Mamy tyle samo wzrostu lecz waga nie taka :) stad pytanie moje się wysuwa do Ciebie. Miałam ok 76kg i teraz jestem na drakońskiej diecie 400-600kcal mam 66kg teraz i 18 wychodzę z diety po wyjściu chce racjonalnie podejść do sprawy i wziać [...]
[...] x 5 kg 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg Tak jak wyżej. Na następnym 7. Przyciąganie uchwytów hammer siedząc szeroko 4 x 10 10 x 60 lbs / 10 x 60 lbs / 10 x 60 lbs / 10 x 70 lbs 12 x 50 lbs / 12 x 50 lbs / 12 x 60 lbs [...]
[...] mąki to raczej są dla tych co przygotowują te różne fit słodycze. Da się bez tego żyć. Ja np kupuje w lidlu ryż i kasze i czasem w biedronce, wychodzi całkiem tanio a jak jest promocja to już w ogóle. Podroby też jest fajnie zrobić i niedrogo, smażyć na smalcu. Można też kupić gdzieś taniej jabłka i rozgotować z cynamonem na taki dżem [...]
[...] 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Cieszę się jak dziecko %-) czas na 60. Good morning 4x 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 25 [...]
[...] to rośnie. Kobieta to widzi i jeszcze większy stres i znowu tnie kalorie, a tutaj chodziło tylko o to, aby spróbować to ugryźć z drugiej strony i na bilansie 0 zobaczyć jak ciało reaguje. Jak dodałaś kalorii u siebie to się zapasłaś czy może ta oporna część Twojego ciała zareagowała pozytywnie? Koniec tematu, wszystkie argumenty w tym [...]
[...] to rośnie. Kobieta to widzi i jeszcze większy stres i znowu tnie kalorie, a tutaj chodziło tylko o to, aby spróbować to ugryźć z drugiej strony i na bilansie 0 zobaczyć jak ciało reaguje. Jak dodałaś kalorii u siebie to się zapasłaś czy może ta oporna część Twojego ciała zareagowała pozytywnie? Koniec tematu, wszystkie argumenty w tym [...]
[...] C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 6/7/8/6x12 Zmiana techniki zgodnie z zaleceniami (mam nadzieję, że zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM w tej dolnej fazie gdzie schodzisz sztangielkami do klatki to przedramiona powinny być bardziej [...]
[...] świecie którzy przebijali wszystko i wszystkich. Jednemu wałkowałem chyba ze 3 miesiące żeby zmienił technikę wyciskania sztangą. ostatecznie po tych 3 miesiącach dał się jakoś namówić. No i wyszło że było jednak warto. Ale 3 miesiące tydzień, w tydzień miałem kazanie na temat tego co robi nie tak jak trzeba i za każdym razem miał milion [...]
[...] / 12 x 12 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 15 x 12 kg / 15 x 10 kg / 10 x 10 kg / 12 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Pamiętam, jak długi czas nie mogłam ruszyć w tym ćwiczeniu, a 10 x 10 kg było dla mnie niewykonalne. Za tydzień jeszcze raz tak, następnie R6 do 25 kg. Odwrotne pompki 4x 8 8 x CC / 8 [...]
[...] słowo "nieszczególnie, niekoniecznie, nie do końca", czy JEDNAK cos w tym moze być. ja nie mówię, że jest, ale że może być :-P Lexie, no to naprawdę ratują Cię "nalesniory" niczym u Mr Pancakces. da się zrobic zarówno na słoko jak i na ostro, objętosciowo sa nieduze i szybko sie je przyrządza Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-12 16:21:30
DT - Kettle i inne :-)
